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    2. 關于高血壓的6個冷知識
      2023-09-13 09:57:01

        目前我國高血壓患病人數已達到2.45億人,但高血壓知曉率僅為51.6%,高血壓患者約一半不知道自己患病,即使在治療后,血壓控制率也僅為16.8%。今天,就帶大家來了解一些關于高血壓的冷知識吧!

        1、熬夜是誘發高血壓疾病的主要因素之一。根據相關數據顯示,倘若一個人經常熬夜,而且每天睡覺的時間沒有達到6個小時左右,那么其患有高血壓的風險就會增加35%。

        熬夜會出現心率代償性的加快,交感神經過度興奮引起血管的收縮和舒張功能紊亂,有的人會出現精神不佳、頭昏眼花以及大腦發脹等癥狀,而這些情況都可以進一步導致高血壓疾病的出現。


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        此外,根據國外研究者們進行的跟蹤調查,一次玩電腦游戲的時間超過3小時,且游戲節奏緊張、激烈,那你就可能成為被視為高血壓的“攻擊”對象!如果你繼續每天熬夜到凌晨,躺在床上刷抖音、微信秒回,您和高血壓只隔了一部手機!

        2、得了高血壓,確實可能會影響男性的性生活,因為可能會引起勃起功能障礙,俗稱陽痿。這是為什么呢?

        原來,陰莖勃起需要充足的血液供應,在陰莖海綿體充滿血液后將陰莖“撐起”,從而完成正常的勃起過程。高血壓可能引起陰莖動脈發生粥樣硬化、堵塞,流入陰莖的血液不足,進而無法正常勃起。50%的勃起功能障礙與動脈粥樣硬化有關,而高血壓正是動脈粥樣硬化的危險因素之一。

        怎么辦?遵醫囑把血壓降到正常范圍,是防治勃起功能障礙的基礎措施。此外,勃起功能障礙者容易出現幸福感降低、自信心和自尊心下降等心理問題,而精神壓力反過來也會加重癥狀。因此,高血壓患者要注意減輕精神壓力,消除焦慮等心理因素,如果有明顯的心理問題,應尋求心理醫生的幫助。

        3、除了炒菜直接吃鹽,很多我們吃上去似乎不太咸的加工食物,含鹽量也很高。比如下面這八類高“鹽”食物,可能就被很多人忽視了。

        話梅等果脯蜜餞類

        話梅等果脯蜜餞類的含鹽量很高,吃進10顆話梅攝入的鹽就占一天所需鹽總量的56%。


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        面條

        如果你愛吃的主食是面條、面包等,那可能也跌入了高鹽陷阱。100克面條就會讓你吃進3克鹽;兩片普通切片面包含鹽量占一天推薦攝入量的18%。

        醬油等調味料

        做菜時加醬油、蠔油、豆瓣醬、雞精等,在一定程度上也等于加鹽。如果做菜時加入一勺醬油(15毫升)、一勺豆瓣醬(15克)、一勺雞精(5克),這道菜即使不用鹽,所含的鹽也接近7克了。

        腐乳等醬腌菜類

        早餐就著饅頭吃一小塊腐乳(約10克),其實已經攝入了占全天83%的鹽,一個咸鴨蛋則超過了一半。各種榨菜、腌菜、醬菜、醬肉罐頭等都是“含鹽大戶”。

        瓜子等干果零食類

        一袋100克的蘭花豆含鹽約3克,吃進一大把瓜子(50克),也相當于吃了1.4克鹽。

        薯片等膨化食品類

        薯片、鍋巴、饃片、餅干都是高鹽食物。一袋100克的餅干含鹽量占每天吃鹽總量的31%。

        辣條等加工豆制品零食

        豆腐干、辣條、麻辣豆腐等豆制品在加工時需要經過鹵制、烘烤、拌料等工序,加入很多鹽。5片薄薄的豆腐干就含3.8克鹽。

        香腸等肉類加工品

        香腸、培根、泡椒鳳爪等在加工時會放入大量鹽。吃一根105克的火腿腸,就相當于吃掉2.8克鹽。

        4、很多人可能沒有注意到,醫生量血壓一般會選擇測量右側肱動脈的血壓,因為大多數患者是右側比左側的肱動脈血壓要高10-20mmHg。醫生一般情況下,都會選擇右側肱動脈血壓測量,但也存在個體差異。主要遵循以下原則:


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        初次血壓測量

        如果被測量者是初次進行血壓測量,通常建議測量雙上肢的血壓,以高的一側的血壓為準。

        右側肱動脈閉塞患者

        有的患者患有右側肱動脈閉塞,這種情況下需測量沒有閉塞的一側。

        偏癱患者

        若患者右側存在偏癱的情況,這時如果測量右側的肱動脈血壓,很可能出現血壓測不出來或測不準確的情況,這時需要測左側的肱動脈血壓;

        右側鎖骨下動脈盜血綜合征患者

        有患者因為患有右側鎖骨下動脈盜血綜合征,導致右側血壓測量偏低,所以也選擇測量左側血壓。

        但如果平時測量血壓的時候,兩邊的壓差大于 20mmHg,尤其合并有“頭暈、暈厥、走路不穩、走著走著往一邊歪”等情況時,要引起重視,要去醫院進一步檢查鎖骨下動脈是否存在狹窄或者堵塞。

        5、目前,中國越來越重視家庭血壓檢測在高血壓管理中的重要性。高血壓患者使用家用血壓計能夠在家中實時測量血壓,這可以讓醫生更好地了解你的真實血壓。目前,市場上有多種家用血壓計可供選擇,大多數價格在幾百元不等,無需醫生處方就能買到。如果給老人使用,還需要考慮大顯示屏的電子血壓計,或者子女可以遠程監測血壓數據的帶有App管理功能的電子血壓計。醫生提醒,測量血壓最好選擇專業的血壓計。


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