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    2. 秋季晝夜溫差大,高血壓患者如何穩住血壓?
      2023-09-19 09:50:52

        進入秋季后,晝夜溫差大,高血壓患者對氣溫的變化較為敏感,容易引起心腦血管等突發急癥。因此在秋季,高血壓患者要預防各種危險因素,盡量避免血壓的波動。

        如何才能避免血壓波動?

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        秋天天氣轉涼,血管收縮,血壓也會升高,尤其在早上的時候,溫度更低,有些高血壓病人會感到頭暈,此時建議高血壓患者找醫生調整用藥時間和用藥劑量,以應對天氣對血壓造成的影響。

       ?、谶\動要適量

        適當的運動對血壓的穩定有好處,比如選擇散步和打太極等溫和的運動方式。但是劇烈的運動如登山、長跑等,會突然使得血壓驟升,引發腦出血。

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       ?、矍屑沙龊购罅ⅠR吹空調

        高血壓的人運動后切忌立馬吹空調,一冷一熱的刺激最容易導致血管破裂,引發腦出血,尤其對于老年高血壓患者,他們的血管更加脆弱。

       ?、茴A防流鼻血

        中老年人高血壓患者血管逐漸老化,鼻黏膜中小動脈彈性差,秋天氣候干燥,使得原本分泌減少的老年鼻腔顯得更容易干燥,容易流鼻血,而流鼻血可能是腦中風的一種前兆。

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       ?、菡{整飲食

        控制鹽分攝入:減少鹽分攝入有助于降低血壓。

        增加膳食纖維:膳食纖維有助于降低膽固醇水平,預防心血管疾病。

        適量攝入蛋白質:適量攝入優質蛋白質有助于維持心血管健康。

        增加抗氧化食物:抗氧化食物(如深色蔬菜、堅果、水果等)有助于抵抗氧化應激,預防心血管疾病。

       ?、薅ㄆ谶M行血壓監測

        在季節交替時期,高血壓患者應增加血壓監測的頻率??梢栽诿刻斓牟煌瑫r間段測量血壓,以了解血壓波動情況。如有異常,及時就醫。

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        總之,高血壓患者在秋季應該做好預防,定期檢查,規范服藥和保持樂觀的情緒,避免激動、抽煙、飲酒和劇烈運動,多飲水、注意保暖,以降低和穩定血壓,避免心腦血管疾病的發生。


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